pixy lo 羅烈精 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

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pixy lo 羅烈精

11.1 km | 01:14:10 | 06:39/km

日期: 2015-06-14 06:19 - 總爬升: 286 m - 地點: 18^3 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'40" / 06'30" / 04'30" / 05'50" / 05'40" / 07'50" / 05'30" / 10'30" / 05'50" / 07'10" / 05'40" / 11'32" /

今天跟熊大團練，挑戰三個階梯全程不走路成功⋯
第一圈先暖身跑木階梯狀況還不錯回程還有足夠力氣直線衝刺
第二圈直接上300階石梯因梯距長短不一所以同個梯會多用一步去處理跑完回程先緩下來不衝刺
第三圈跳戰之前讓我覺得很硬的石板梯
先以緩跑到石梯之後全力跑完，心想階數也沒多長可能之前跑累了才覺得很長很陡
今天感冒出關讓我越來越有鬥志ㄝˉ～～

6月累積里程 : 183.28 km

GPX 上傳 | 9 years ago

張小煌(Roy), 余樺懿和其他 11 人說推

·

Shawn 熊阿精~不愧是海陸底子!
戰鬥力好強~~~!!!
我也要加油了~

2015-06-16 09:50 ·

pixy lo 羅烈精假日有空我盡量跟跑練習

2015-06-17 07:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'30"	00:14'10"
3	04'30"	00:18'40"
4	05'50"	00:24'30"
5	05'40"	00:30'10"
6	07'50"	00:38'00"
7	05'30"	00:43'30"
8	10'30"	00:54'00"
9	05'50"	00:59'50"
10	07'10"	01:07'00"
11	05'40"	01:12'40"
11.1	11'54"	01:14'10"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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