楊文仁 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊文仁新北市
ID 47697

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20.8 km | 01:03:31 | 19.6 km/h

日期: 2015-06-10 18:36 - 地點: 瑞光路到亞東捷運站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 1722 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

24.66 (-8.07)

982 / 982

2

02'18"

(04'42")

26.47 (-6.26)

1012 / 1994

3

03'15"

(07'57")

18.75 (-13.98)

1012 / 3006

4

01'52"

(09'49")

32.73

1010 / 4017

5

02'49"

(12'38")

21.56 (-11.17)

1011 / 5028

展開計圈分析

連續第三天騎車回家
UBIKE取代捷運
真是不錯的選擇
好好練一下腿力
下次參加公路賽才不會慢吞吞了
哈哈
預計報名環大台北160K
衝啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 605.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

Betty, Kanai kuwa 和其他 10 人說推

·

Riing 文仁哥，騎真大耶！吃方面是不是也吃很多呀！

2015-06-11 23:50 ·

1 個人推

楊文仁啊~~被發現了!
其實我是要向您看齊的
呵呵!

2015-06-12 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-2.5 %
2	26.5	3.3 %
3	18.7	2.7 %
4	32.1	3.0 %
5	21.6	5.0 %
6	23.1	3.0 %
7	16.3	-1.8 %
8	26.9	2.5 %
9	26.9	2.3 %
10	19.3	-3.4 %
11	12.4	-1.0 %
12	19.1	2.0 %
13	19.9	1.8 %
14	22.0	-1.8 %
15	18.8	-1.4 %
16	22.8	2.0 %
17	23.2	5.2 %
18	21.2	2.8 %
19	13.7	-1.6 %
20	20.7	2.7 %
20.8	9.7	-3.2 %

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