智源 2013/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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19.6 km | 01:35:30 | 04:51/km

日期: 2013-05-21 19:05 - 地點: 南港國小200M跑道 - 天氣: 晚上暗暗的 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'40" / 04'32" / 04'04" / 04'20" / 04'22" / 04'33" / 05'00" / 05'34" / 05'24" / 05'28" / 05'15" / 05'17" / 05'02" / 04'59" / 05'00" / 04'54" / 04'45" / 04'50" / 04'38" / 04'36" /

今日課表：預計90分鐘聽音樂輕鬆跑，聆聽身體表達的訊息，決定明日訓練方式。(短期尚有最後一場<苗72>，撐完就可休息)！

5月累積里程 : 312.85 km

M1 上傳 | 11 years ago

Jui, EDS/Leo 和其他 64 人說推

·

觀看另 2 則留言

小城速度好快

2013-05-22 22:09 ·

智源小城故事:你見笑了!

2013-05-22 22:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
3	04'04"	00:13'16"
4	04'20"	00:17'36"
5	04'22"	00:21'58"
6	04'33"	00:26'31"
7	05'00"	00:31'31"
8	05'34"	00:37'05"
9	05'24"	00:42'29"
10	05'28"	00:47'57"
11	05'15"	00:53'12"
12	05'17"	00:58'29"
13	05'02"	01:03'31"
14	04'59"	01:08'30"
15	05'00"	01:13'30"
16	04'54"	01:18'24"
17	04'45"	01:23'09"
18	04'50"	01:27'59"
19	04'38"	01:32'37"
19.6	04'36"	01:35'30"

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