5.1 km | 00:41:01 | 08:02/km日期: 2022-01-05 19:53 - 總爬升: 138 m - 地點: 附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'54" / 08'24" / 08'06" / 08'05" / 07'54" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'24" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'04" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'04" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'54" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" | 101 / 5101 |
明天要變天了
利用飯後半小後出去跑步
好久沒有晚飯後跑
幾天沒跑加上今天開始要戴口罩
很喘……很喘
但是還是要堅持跑完5K才肯停
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 108.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'54" | 00:07'54" |
| 2 | 08'24" | 00:16'18" |
| 3 | 08'06" | 00:24'24" |
| 4 | 08'05" | 00:32'29" |
| 5 | 07'54" | 00:40'23" |
| 5.1 | 06'25" | 00:41'02" |
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