柱子 2021/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.6 km | 01:02:31 | 05:52/km

日期: 2021-12-22 18:00 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'18" / 05'49" / 05'08" / 04'54" / 05'23" / 05'26" / 05'58" / 06'28" / 06'14" / 06'12" / 07'26" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸和郭哲宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'49"	00:12'07"
3	05'08"	00:17'15"
4	04'54"	00:22'09"
5	05'23"	00:27'32"
6	05'26"	00:32'58"
7	05'58"	00:38'56"
8	06'28"	00:45'24"
9	06'14"	00:51'38"
10	06'12"	00:57'50"
10.6	07'27"	01:02'31"

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