6.2 km | 00:40:40 | 06:36/km日期: 2021-12-28 19:36 - 平均心率: 124 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'28" / 06'23" / 06'50" / 06'32" / 06'41" / 06'51" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'50" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'51" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" | 156 / 6156 |
臺北馬9天後開始恢復跑步。今天開始恢復跑步，腳應該恢復8成。跑2K時左腳膝蓋外側大約痛了半秒，2.5K和4.3K都有點"感覺"，不過痛的時間不長。其實也不算痛，但有感到異狀，六、七分速慢跑沒什麼問題，再觀察一下。
今天天氣不錯，但知道只是慢跑(平均心率竟然不到130)，怕風大會冷所以還是穿了長袖運動服，還有短褲。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
98.87 km 
Mizuno Wave rider waveknit 3 累積 :
1722.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'23" | 00:12'51" |
| 3 | 06'50" | 00:19'41" |
| 4 | 06'32" | 00:26'13" |
| 5 | 06'41" | 00:32'54" |
| 6 | 06'51" | 00:39'45" |
| 6.2 | 05'57" | 00:40'41" |
展開計圈分析
留言 
