林展弘 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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14.0 km | 01:12:51 | 05:12/km

日期: 2021-12-16 17:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 05'41" / 06'19" / 04'38" / 04'43" / 05'32" / 05'30" / 04'39" / 04'38" / 05'39" / 05'27" / 04'34" / 04'35" / 05'35" / 00'00" /

440配速分3次練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.40 km

母子鱷魚 3代39號第10雙（淡紫）累積 : 1085.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

louis Yu, 林家治和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳小楓專業

2021-12-16 19:53 ·

1 個人推

陳果狗專業高手👍

2021-12-17 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'19"	00:12'00"
3	04'38"	00:16'38"
4	04'43"	00:21'21"
5	05'32"	00:26'53"
6	05'30"	00:32'23"
7	04'39"	00:37'02"
8	04'38"	00:41'40"
9	05'39"	00:47'19"
10	05'27"	00:52'46"
11	04'34"	00:57'20"
12	04'35"	01:01'55"
13	05'35"	01:07'30"
14.0	05'19"	01:12'51"

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