臥雲 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:12:20 | 06:16/km | 第25半馬

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽

官方成績
日期	2021-11-25
成績	02:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'49")

00:56'49" (+26'21")

01:33'05" (+28'20")

10 km

(01:33'05")

00:36'16" (+05'48")

15 km

(02:03'33")

00:30'28"

01:04'45"

20 km

(02:37'50")

00:34'17" (+03'49")

Finish

(02:12:20)

日期: 2021-12-09 14:01 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1564 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'02")

05'58" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'13")

06'10" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'17")

06'04" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'31")

06'13" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

非常好😂

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Anita 和其他 67 人說推

·

觀看另 25 則留言

沈麗鳳恭喜您完成紀錄💪🎊

2021-12-10 20:22 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜完賽

2021-12-12 14:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	31'34"	00:37'21"
3	07'09"	00:44'30"
4	06'05"	00:50'35"
5	06'14"	00:56'49"
6	12'08"	01:08'57"
7	06'05"	01:15'02"
8	05'56"	01:20'58"
9	05'59"	01:26'57"
10	06'08"	01:33'05"
11	06'45"	01:39'50"
12	05'47"	01:45'37"
13	05'51"	01:51'28"
14	06'03"	01:57'31"
15	06'02"	02:03'33"
16	06'01"	02:09'34"
17	05'57"	02:15'31"
18	06'45"	02:22'16"
19	05'36"	02:27'52"
20	09'58"	02:37'50"
21	05'56"	02:43'46"
22	06'26"	02:50'12"
22.2	05'16"	02:51'07"

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