10.3 km | 00:50:49 | 04:56/km日期: 2021-12-05 17:14 - 地點: 竹22 - 天氣: 風有點大 - 平均心率: 174 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 03'26" / 04'56" / 04'53" / 04'56" / 04'58" / 04'55" / 04'53" / 04'54" / 04'56" / 05'09" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'55" (+00'06") | 301 / 10301 |
疫苗打完無任何症狀只有手臂稍微酸痛隔天就無症狀，當然不影響練跑，今天有點熱好在有風
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 206.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'26" | 00:03'26" |
| 2 | 04'56" | 00:08'22" |
| 3 | 04'53" | 00:13'15" |
| 4 | 04'56" | 00:18'11" |
| 5 | 04'58" | 00:23'09" |
| 6 | 04'55" | 00:28'04" |
| 7 | 04'53" | 00:32'57" |
| 8 | 04'54" | 00:37'51" |
| 9 | 04'56" | 00:42'47" |
| 10 | 05'09" | 00:47'56" |
| 10.3 | 04'55" | 00:49'25" |
展開計圈分析
留言 
