賴清仁(新竹瘋) 2015/05/30 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

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賴清仁(新竹瘋)

45.0 km | 06:27:00 | 08:36/km | 第16馬

望春風自助超馬

官方成績
日期	2015-05-30
成績	06:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+04'39")

01:04'03" (+01'44")

10 km

(01:04'03")

00:31'14" (+03'04")

15 km

(01:38'12")

00:34'09" (+05'59")

01:02'19"

20 km

(02:06'22")

00:28'10"

25 km

(02:42'13")

00:35'51" (+07'41")

01:13'29" (+11'10")

30 km

(03:19'51")

00:37'38" (+09'28")

35 km

(04:28'20")

01:08'29" (+40'19")

02:06'00" (+03'41")

40 km

(05:25'51")

00:57'31" (+29'21")

45 km

(06:15'45")

00:49'54" (+21'44")

00:00'00"

Finish

(06:27:00)

日期: 2015-05-30 04:32 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 30 - 卡路里: 3974 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

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賽前宣言: 在地馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.58 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 18 累積 : 1250.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), 陳明昕和其他 6 人說推

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馬松華恭喜完賽

2015-06-03 04:22 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完曬!

2015-06-04 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'29"	00:13'31"
3	06'22"	00:19'53"
4	06'30"	00:26'23"
5	06'26"	00:32'49"
6	05'46"	00:38'35"
7	06'02"	00:44'37"
8	05'54"	00:50'31"
9	05'54"	00:56'25"
10	07'38"	01:04'03"
11	08'40"	01:12'43"
12	07'32"	01:20'15"
13	06'32"	01:26'47"
14	05'47"	01:32'34"
15	05'38"	01:38'12"
16	05'29"	01:43'41"
17	05'33"	01:49'14"
18	05'37"	01:54'51"
19	05'40"	02:00'31"
20	05'51"	02:06'22"
21	11'01"	02:17'23"
22	06'15"	02:23'38"
23	06'35"	02:30'13"
24	05'54"	02:36'07"
25	06'06"	02:42'13"
26	05'56"	02:48'09"
27	09'22"	02:57'31"
28	06'11"	03:03'42"
29	07'51"	03:11'33"
30	08'18"	03:19'51"
31	17'13"	03:37'04"
32	23'58"	04:01'02"
33	09'17"	04:10'19"
34	10'49"	04:21'08"
35	07'12"	04:28'20"
36	09'15"	04:37'35"
37	19'42"	04:57'17"
38	09'14"	05:06'31"
39	06'05"	05:12'36"
40	13'15"	05:25'51"
41	06'49"	05:32'40"
42	09'29"	05:42'09"
43	10'52"	05:53'01"
44	11'02"	06:04'03"
45	11'42"	06:15'45"
46	17'57"	06:33'42"
46.3	16'43"	06:38'21"