臥雲 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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5.0 km | 01:11:35 | 14:19/km

管仲隨馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2021-12-03
成績	01:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:19/km

日期: 2021-12-03 15:09 - 平均心率: 111 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 36% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'18"

(12'37")

06'18"

1000 / 2000

3

06'24"

(19'01")

06'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'30")

06'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'04")

06'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

緩跑😂

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Anita 和其他 67 人說推

·

觀看另 8 則留言

劉志嘉臥雲兄晚安～運動愉快😄

2021-12-04 23:03 ·

鄭秀玲緩跑愉快👍😊

2021-12-06 22:44 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'19"	00:12'18"
3	06'25"	00:18'43"
4	06'29"	00:25'12"
5	06'34"	00:31'46"
6	08'04"	00:39'50"
7	06'38"	00:46'28"
8	06'32"	00:53'00"
9	06'48"	00:59'48"
10	06'31"	01:06'19"
11	08'28"	01:14'47"
11.0	05'36"	01:14'52"

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