12.1 km | 00:56:15 | 04:40/km日期: 2021-12-02 18:06 - 總爬升: 147 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼涼滴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'07" / 04'46" / 04'38" / 05'08" / 08'18" / 04'41" / 04'37" / 04'33" / 04'36" / 04'34" / 04'37" / 04'33" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'32" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'35" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'33" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'07" | 48 / 12048 |
這種天氣跑起來真的好舒服，好久沒拉拉轉速可能是今天穿上了虎走有比較快，好久沒穿薄底鞋跑了，前陣子ㄧ直都穿厚底鞋跑，跟薄底鞋比起來厚底鞋相對重一點，如果遇到轉灣角度比較大薄底鞋比較穩抓地力也比較好相對就很放心跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
206.56 km 
ASICS TARTHEREDGE. TENKA 累積 :
438.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'46" | 00:09'53" |
| 3 | 04'38" | 00:14'31" |
| 4 | 05'08" | 00:19'39" |
| 5 | 08'18" | 00:27'57" |
| 6 | 04'41" | 00:32'38" |
| 7 | 04'37" | 00:37'15" |
| 8 | 04'33" | 00:41'48" |
| 9 | 04'36" | 00:46'24" |
| 10 | 04'34" | 00:50'58" |
| 11 | 04'37" | 00:55'35" |
| 12 | 04'33" | 01:00'08" |
| 12.0 | 04'06" | 01:00'20" |
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