阿sam 2013/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

257 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.5 km | 01:37:42 | 04:45/km

日期: 2013-05-17 07:14 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1016 Cal

Pace: 05'05" / 04'57" / 04'56" / 04'49" / 04'48" / 04'43" / 04'45" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 04'40" / 04'46" / 04'37" / 04'43" / 04'40" / 04'52" / 04'45" / 04'44" / 04'16" / 04'49" / 04'54" /

雨後悶熱的天氣.讓人跑到最後心力皆疲.提前收工.後面4~5K只能散步回家!

5月累積里程 : 258.76 km

XT 上傳 | 11 years ago

long, 八萬和其他 64 人說推

·

觀看另 5 則留言

Archong 黃陳大，一隻分我換好嗎?

2013-05-18 00:28 ·

1 個人推

李名笙前輩.請多指教

2013-05-18 23:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	04'56"	00:14'58"
4	04'49"	00:19'47"
5	04'48"	00:24'35"
6	04'43"	00:29'18"
7	04'45"	00:34'03"
8	04'46"	00:38'49"
9	04'43"	00:43'32"
10	04'42"	00:48'14"
11	04'40"	00:52'54"
12	04'46"	00:57'40"
13	04'37"	01:02'17"
14	04'43"	01:07'00"
15	04'40"	01:11'40"
16	04'52"	01:16'32"
17	04'45"	01:21'17"
18	04'44"	01:26'01"
19	04'16"	01:30'17"
20	04'49"	01:35'06"
20.5	04'54"	01:37'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km