Frank Chen 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台中
ID 233653

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7.3 km | 00:35:00 | 12.5 km/h

日期: 2021-11-29 12:05 - 地點: 阿公店水庫 - 平均心率: 132 - 卡路里: 109 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

11.08 (-6.74)

1001 / 1001

2

05'26"

(10'52")

11.11 (-6.71)

1003 / 2005

3

05'18"

(16'10")

11.36 (-6.47)

1001 / 3006

4

04'28"

(20'38")

13.48 (-4.34)

1003 / 4009

5

05'41"

(26'19")

10.62 (-7.20)

1003 / 5013

展開計圈分析

休假第一天。有的地方驟升用牽的
（再努力）
第一次雷殘😆有土有青苔微濕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.45 km

KHS F20-T3F 451

MW Watch 上傳 | 2 years ago

TestRunner, Johnnie Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	1.5 %
2	11.1	-0.8 %
3	11.4	5.2 %
4	13.4	-2.8 %
5	10.6	-0.7 %
6	16.3	2.5 %
7	17.7	-0.4 %
7.3	10.5	-0.5 %

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