17.8 km | 01:36:43 | 05:26/km日期: 2015-05-25 18:25 - 總爬升: 178 m - 地點: 體育館外圍 - 卡路里: 958 Cal - 總步數: 16984 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 04'52" / 04'56" / 04'52" / 04'29" / 05'08" / 04'32" / 04'40" / 04'32" / 04'19" / 04'25" / 04'20" / 04'16" / 04'21" / 05'25" / 04'27" / 04'54" / 04'54" / 04'41" / 04'20" / 04'28" / 03'37" / 00'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'16" (+01'17") | 258 / 258 | 175 / 107 |
| 2 | | 04'33" (+00'34") | 310 / 569 | 172 / 127 |
| 3 | | 04'42" (+00'43") | 314 / 883 | 172 / 122 |
| 4 | | 04'49" (+00'50") | 287 / 1170 | 173 / 119 |
| 5 | | 04'53" (+00'54") | 306 / 1477 | 170 / 119 |
| 6 | | 05'02" (+01'03") | 277 / 1755 | 174 / 113 |
| 7 | | 05'20" (+01'21") | 278 / 2033 | 172 / 108 |
| 8 | | 04'34" (+00'35") | 298 / 2332 | 175 / 124 |
| 9 | | 04'47" (+00'48") | 281 / 2614 | 174 / 119 |
| 10 | | 05'15" (+01'16") | 260 / 2874 | 174 / 109 |
| 11 | | 04'48" (+00'49") | 297 / 3171 | 175 / 118 |
| 12 | | 04'40" (+00'41") | 295 / 3467 | 176 / 121 |
| 13 | | 04'36" (+00'37") | 274 / 3741 | 176 / 122 |
| 14 | | 04'41" (+00'42") | 298 / 4040 | 175 / 121 |
| 15 | | 05'18" (+01'19") | 263 / 4304 | 175 / 107 |
| 16 | | 05'11" (+01'12") | 269 / 4573 | 177 / 108 |
| 17 | | 05'13" (+01'14") | 274 / 4848 | 175 / 108 |
| 18 | | 04'55" (+00'56") | 270 / 5118 | 175 / 115 |
| 19 | | 04'16" (+00'17") | 320 / 5439 | 178 / 131 |
| 20 | | 04'51" (+00'52") | 285 / 5724 | 173 / 118 |
| 21 | | 04'57" (+00'58") | 557 / 6281 | 175 / 114 |
| 22 | | 04'39" (+00'40") | 300 / 6582 | 175 / 122 |
| 23 | | 04'34" (+00'35") | 305 / 6887 | 174 / 125 |
| 24 | | 04'20" (+00'21") | 310 / 7198 | 174 / 131 |
| 25 | | 04'06" (+00'07") | 324 / 7522 | 175 / 138 |
| 26 | | 04'45" (+00'46") | 280 / 7802 | 178 / 117 |
| 27 | | 04'39" (+00'40") | 301 / 8103 | 175 / 122 |
| 28 | | 03'59" | 334 / 8437 | 177 / 141 |
| 29 | | 05'09" (+01'10") | 274 / 8712 | 176 / 109 |
| 30 | | 04'28" (+00'29") | 301 / 9013 | 176 / 126 |
| 31 | | 04'18" (+00'19") | 301 / 9315 | 176 / 131 |
| 32 | | 04'23" (+00'24") | 307 / 9623 | 177 / 128 |
| 33 | | 04'44" (+00'45") | 295 / 9918 | 175 / 120 |
| 34 | | 04'14" (+00'15") | 302 / 10220 | 179 / 131 |
| 35 | | 04'26" (+00'27") | 284 / 10505 | 178 / 125 |
| 36 | | 04'18" (+00'19") | 309 / 10814 | 177 / 131 |
| 37 | | 04'29" (+00'30") | 300 / 11114 | 177 / 125 |
| 38 | | 04'08" (+00'09") | 318 / 11433 | 177 / 135 |
| 39 | | 04'46" (+00'47") | 265 / 11698 | 180 / 116 |
| 40 | | 04'24" (+00'25") | 303 / 12001 | 177 / 128 |
| 41 | | 04'12" (+00'13") | 316 / 12317 | 177 / 134 |
| 42 | | 04'14" (+00'15") | 322 / 12640 | 177 / 133 |
| 43 | | 04'45" (+00'46") | 273 / 12913 | 178 / 117 |
| 44 | | 06'30" (+02'31") | 268 / 13182 | 144 / 106 |
| 45 | | 05'14" (+01'15") | 276 / 13459 | 176 / 108 |
| 46 | | 04'59" (+01'00") | 284 / 13743 | 177 / 112 |
| 47 | | 04'22" (+00'23") | 293 / 14037 | 180 / 126 |
| 48 | | 04'13" (+00'14") | 308 / 14345 | 178 / 132 |
| 49 | | 04'52" (+00'53") | 283 / 14629 | 177 / 115 |
| 50 | | 04'46" (+00'47") | 254 / 14884 | 177 / 117 |
| 51 | | 04'46" (+00'47") | 317 / 15201 | 174 / 120 |
| 52 | | 04'57" (+00'58") | 282 / 15483 | 177 / 113 |
| 53 | | 05'08" (+01'09") | 259 / 15742 | 175 / 110 |
| 54 | | 04'44" (+00'45") | 295 / 16038 | 175 / 120 |
| 55 | | 04'59" (+01'00") | 280 / 16318 | 174 / 114 |
| 56 | | 04'52" (+00'53") | 253 / 16571 | 176 / 116 |
| 57 | | 06'35" (+02'36") | 240 / 16811 | 174 / 87 |
| 58 | | 05'28" (+01'29") | 243 / 17055 | 177 / 103 |
| 59 | | 04'12" (+00'13") | 313 / 17368 | 177 / 133 |
| 60 | | 04'22" (+00'23") | 285 / 17654 | 177 / 128 |
| 61 | | 04'31" (+00'32") | 279 / 17933 | 175 / 125 |
| 62 | | 05'06" (+01'07") | 251 / 18185 | 177 / 110 |
| 63 | | 04'26" (+00'27") | 292 / 18477 | 178 / 126 |
| 64 | | 04'55" (+00'56") | 554 / 19032 | 176 / 115 |
| 65 | | 05'18" (+01'19") | 235 / 19267 | 179 / 105 |
| 66 | | 04'56" (+00'57") | 255 / 19523 | 175 / 115 |
| 67 | | 04'30" (+00'31") | 280 / 19804 | 178 / 124 |
| 68 | | 04'17" (+00'18") | 589 / 20394 | 176 / 131 |
下一整天的雨，把我帶回到久違的雨天跑道，整修了大半年，終於完工了。其實也沒完全好，售票口旁邊還有一條鐵桿斜插著，跑太裡面不小心會撞倒，有點危險。
地磚重鋪過，很小塊，也還是硬的，不過算是平整。最期待的是現在有了手錶，GPS應該比較準，來測看看里程有沒有比較精確。一起跑果然「依位置記圈」模式奏效，幾乎每圈都有嗶，比手機準確多了，總共只有第21、65、70圈沒感應到，其他時間都不用提心吊膽去注意圈數。
只是距離還是明顯灌水，這好像不是手機、手錶晶片的問題，而是衛星對繞圈的本來就比較不準，尤其是這種有屋簷的更會飄。以前我抓一圈245M，可是用步頻去反推，應該不只這距離，就估250M吧。對距離掌握方面我是有點強迫症的。
繞小圈真是有點枯燥，想起很多人常問：跑步時都在想什麼？通常是跑太快缺氧時才會無法思考，我這種休閒跑法通常頭腦都還很清醒。只是跑步時無法滑手機、看電視，今天也沒帶耳機，就只能整理一下最近該做的事，或找熟悉的歌唱，這時候就覺得背歌詞很重要了。
跑完一個半小時，奇怪沒有覺得很累，也不像剛比賽完，可能比賽跑太慢比較不累吧～
5月累積里程 :
408.62 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
10288.9 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'56" | 00:09'48" |
| 3 | 04'52" | 00:14'40" |
| 4 | 04'29" | 00:19'09" |
| 5 | 05'08" | 00:24'17" |
| 6 | 04'32" | 00:28'49" |
| 7 | 04'40" | 00:33'29" |
| 8 | 04'32" | 00:38'01" |
| 9 | 04'19" | 00:42'20" |
| 10 | 04'25" | 00:46'45" |
| 11 | 04'20" | 00:51'05" |
| 12 | 04'16" | 00:55'21" |
| 13 | 04'21" | 00:59'42" |
| 14 | 05'25" | 01:05'07" |
| 15 | 04'27" | 01:09'34" |
| 16 | 04'54" | 01:14'28" |
| 17 | 04'54" | 01:19'22" |
| 18 | 04'41" | 01:24'03" |
| 19 | 04'20" | 01:28'23" |
| 20 | 04'28" | 01:32'51" |
| 21 | 03'37" | 01:36'28" |
| 20.4 | 00'-25" | 01:36'43" |
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