周廣華 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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4.0 km | 00:25:44 | 06:25/km

日期: 2021-11-21 15:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'50" / 06'15" / 05'56" / 05'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'15"

(14'05")

06'15" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'55"

(20'00")

05'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'40"

(25'41")

05'40"

1000 / 4000

5

00'02"

(25'44")

05'51" (+00'11")

7 / 4007

跑步可以減肥😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 408.57 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫詠淑, 陳孫文和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

雅萍正向陽光的跑步最讚
廣華哥早安
新週順心👍😊

2021-11-22 07:37 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴運動愉悅

2021-11-22 21:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'15"	00:14'05"
3	05'56"	00:20'01"
4	05'41"	00:25'42"
4.0	04'14"	00:25'44"

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