marahalf 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

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3.0 km | 00:25:22 | 08:22/km

日期: 2021-11-20 17:59 - 地點: Taipei - 天氣: cool - 平均心率: 190 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4868 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'47" / 08'20" / 08'49" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48"

1002 / 1002

194 / 65

2

08'20"

(16'09")

08'20" (+00'32")

1000 / 2001

194 / 61

3

09'03"

(25'12")

09'01" (+01'13")

1002 / 3004

187 / 59

4

00'10"

(25'22")

07'30"

22 / 3026

168 / 79

嘉義

marahalf

·

See flower後

Run Taipei

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.99 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊福仁, marahalf 和其他 9 人說推

·

張清榮晚安，歡樂週末跑步運動愉快，加油

2021-11-20 21:21 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon
Run happy 👍

2021-11-21 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'20"	00:16'07"
3	08'49"	00:24'56"
3.0	16'10"	00:25'22"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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