3.1 km | 00:22:26 | 07:14/km日期: 2015-05-18 20:01 - 地點: 永康國中 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 07'40" / 07'07" / 06'57" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'44" (+01'58") | 179 / 179 |
| 2 | | 07'41" (+00'55") | 207 / 387 |
| 3 | | 07'14" (+00'28") | 209 / 596 |
| 4 | | 07'14" (+00'28") | 204 / 801 |
| 5 | | 07'25" (+00'39") | 206 / 1007 |
| 6 | | 07'05" (+00'19") | 208 / 1216 |
| 7 | | 07'11" (+00'25") | 210 / 1427 |
| 8 | | 07'13" (+00'27") | 205 / 1633 |
| 9 | | 06'58" (+00'12") | 212 / 1845 |
| 10 | | 07'09" (+00'23") | 200 / 2045 |
| 11 | | 07'19" (+00'33") | 200 / 2246 |
| 12 | | 06'48" (+00'02") | 212 / 2459 |
| 13 | | 06'46" | 199 / 2658 |
| 14 | | 06'48" (+00'02") | 205 / 2863 |
| 15 | | 06'47" (+00'01") | 208 / 3072 |
| 16 | | 10'55" (+04'09") | 22 / 3094 |
第三階段 『收操緩和跑3K』
與暐婷姐偷練^^
星期一 脫水榨油間歇跑~~~~
內容如下：
1.靜態伸展(輕)
2.熱身跑3K
3.靜態伸展(重)
4.間歇跑(操場一圈約200m,一圈快一圈慢為一組,共跑10組)
5.緩和跑4k
6.靜態伸展(重)
偷練正夯^^
5月累積里程 :
232.41 km 
PUMA Faas 300 V3 (型號18706601) 累積 :
907.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'07" | 00:14'47" |
| 3 | 06'57" | 00:21'44" |
| 3.1 | 07'22" | 00:22'26" |
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