藍重文 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:33:30 | 06:42/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-11-17
成績	00:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2021-11-17 20:19 - 平均心率: 156 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'16")

05'51" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'29")

06'13" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'27")

05'57" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'16"

(29'43")

06'16" (+00'51")

1000 / 5000

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

2021/11/17板馬後復跑帶著板馬鐵腿
参与最強市民飆5k被記圈員多記一圈/送他。
銘謝今晚新慢社員提供甜甜圈与紅豆餅補給。
33分30秒 #新莊慢跑 #新慢36軍團。

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 6 人說推

·

Max 陳子仁讚喔👍

2021-11-17 21:23 ·

藍重文謝謝大哥晚安

2021-11-17 22:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'51"	00:11'17"
3	06'13"	00:17'30"
4	05'58"	00:23'28"
5	06'16"	00:29'44"
5.7	05'38"	00:33'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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