吳信偉 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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全馬 | 04:28:08 | 06:21/km | 第14馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:28:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:22'15" (+00'27")

15 km

(01:06'35")

00:22'32" (+00'44")

00:46'17" (+02'14")

20 km

(01:30'20")

00:23'45" (+01'57")

25 km

(01:57'55")

00:27'35" (+05'47")

00:55'51" (+11'48")

30 km

(02:26'11")

00:28'16" (+06'28")

35 km

(03:17'21")

00:51'10" (+29'22")

01:36'30" (+52'27")

40 km

(04:02'41")

00:45'20" (+23'32")

Finish

(04:28:08)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2120 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'39")

04'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'02")

04'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'33")

04'31" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'48")

04'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.97 km

Adidas Boston 10 累積 : 335.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

和 jhune 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	01'47"	00:08'39"
3	04'23"	00:13'02"
4	04'31"	00:17'33"
5	04'15"	00:21'48"
6	04'22"	00:26'10"
7	04'28"	00:30'38"
8	04'29"	00:35'07"
9	04'29"	00:39'36"
10	04'27"	00:44'03"
11	04'29"	00:48'32"
12	04'29"	00:53'01"
13	04'30"	00:57'31"
14	04'31"	01:02'02"
15	04'33"	01:06'35"
16	04'30"	01:11'05"
17	04'41"	01:15'46"
18	04'53"	01:20'39"
19	04'40"	01:25'19"
20	05'01"	01:30'20"
21	05'35"	01:35'55"
22	05'42"	01:41'37"
23	05'53"	01:47'30"
24	05'28"	01:52'58"
25	04'57"	01:57'55"
26	05'02"	02:02'57"
27	05'16"	02:08'13"
28	05'22"	02:13'35"
29	05'23"	02:18'58"
30	07'13"	02:26'11"
31	07'44"	02:33'55"
32	08'48"	02:42'43"
33	11'33"	02:54'16"
34	13'32"	03:07'48"
35	09'33"	03:17'21"
36	07'58"	03:25'19"
37	09'11"	03:34'30"
38	07'01"	03:41'31"
39	10'51"	03:52'22"
40	10'19"	04:02'41"
41	11'53"	04:14'34"
42	11'15"	04:25'49"
42.8	02'46"	04:28'08"

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成績 : 03:46:01

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