※本次(0514)間歇團練，菜單為：400m※15趟(合計6km)
※表定每圈85”(間休60”)
※實際訓練成績：(以主集團成績計算)
1、84”、 (休1'08")
2、83"、 ( 休1'09”)
3、82"、 (休1'02")
4、82"、 (休1'06")
5、83"、 (休1'09")
6、82"、 (休1'14")
7、82"、 (休1'10")
8、83"、 (休2'53")
9、81"、 (休1'28")
10、83”、(休1'41”)
11、83”、(休1'34”)
12、85”、(休1'32”)
13、84”、(休1'38”)
14、82”、(休1'52”)
15、82”
※以上合計6km，跑步時間：20'41"
※本次因有自強特快車顏全銘加入……所以幾乎都有超速另本次參訓人員幾乎都全部吃下全餐，雖然後面幾趟我有稍微有掉隊……但還是勉強吃完……全身濕透(相當吃力……也相當痛快！)，成績要再加15秒左右(20'56")。