marahalf 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:05 | 07:58/km

日期: 2021-11-13 06:03 - 地點: 水仙 - 天氣: rain - 平均心率: 159 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4724 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'45" / 08'15" / 07'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'44"

1000 / 1000

196 / 65

2

08'15"

(16'00")

08'14" (+00'30")

1002 / 2002

196 / 61

3

07'59"

(23'59")

07'58" (+00'14")

1000 / 3002

195 / 64

4

00'06"

(24'05")

07'17"

13 / 3016

200 / 68

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

rain
路面潮濕
be careful
early back

#捐血
#樹葡萄
#充實的一天❤️👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.99 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, marahalf 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'15"	00:16'00"
3	07'57"	00:23'57"
3.0	08'10"	00:24'05"

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