藍重文 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.3 km | 00:36:33 | 06:52/km

日期: 2021-11-10 19:28 - 地點: 新慢團練 - 平均心率: 142 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'04" / 06'37" / 06'49" / 07'04" / 07'07" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'37"

(12'40")

06'37" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'29")

06'48" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'04"

(26'34")

07'04" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'41")

07'07" (+01'04")

1000 / 5000

6

02'52"

(36'33")

08'53" (+02'50")

323 / 5323

新北市

藍重文

·

新慢36軍團，團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.13 km

アシックス MAGIC SPEEP 累積 : 762.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

梁家豪, 陳孫文和其他 7 人說推

·

Max 陳子仁重文早安，運動快樂😃😃

2021-11-11 09:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'37"	00:12'41"
3	06'49"	00:19'30"
4	07'04"	00:26'34"
5	07'07"	00:33'41"
5.3	08'52"	00:36'33"

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成績 : 01:07:05

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