臥雲 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:19:08 | 07:54/km

朽索馭馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-11-06
成績	01:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2021-11-06 17:29 - 平均心率: 117 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'04"

(12'02")

06'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'20")

06'18" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'44"

(25'04")

06'44" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'03"

(32'08")

07'03" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 陳達鈴和其他 76 人說推

·

觀看另 20 則留言

陳果狗早安週一好心情運動愉快

2021-11-08 11:08 ·

2 個人推

怡佩早安～運動好心情🤣🤣🤣

2021-11-10 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'04"	00:11'55"
3	06'19"	00:18'14"
4	06'44"	00:24'58"
5	07'03"	00:32'01"
6	06'41"	00:38'42"
7	06'32"	00:45'14"
8	09'24"	00:54'38"
9	08'49"	01:03'27"
10	06'32"	01:09'59"
11	06'45"	01:16'44"
12	06'35"	01:23'19"
12.2	06'06"	01:24'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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