吉哥 2015/05/09 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

84.0 km | 13:42:55 | 09:47/km | 第162馬

加碼奉還一日賽

官方成績
日期	2015-05-09
成績	13:42:55
總名次	25 / 47
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'49")

00:48'49" (+16'50")

01:40'32" (+32'39")

10 km

(01:40'32")

00:51'43" (+19'44")

15 km

(02:19'30")

00:38'58" (+06'59")

01:10'57" (+03'04")

20 km

(02:51'29")

00:31'59"

25 km

(03:25'23")

00:33'54" (+01'55")

01:07'53"

30 km

(03:59'22")

00:33'59" (+02'00")

35 km

(04:51'18")

00:51'56" (+19'57")

01:42'14" (+34'21")

40 km

(05:41'36")

00:50'18" (+18'19")

45 km

(06:22'27")

00:40'51" (+08'52")

01:43'17" (+35'24")

50 km

(07:24'53")

01:02'26" (+30'27")

55 km

(08:19'16")

00:54'23" (+22'24")

01:43'13" (+35'20")

60 km

(09:08'06")

00:48'50" (+16'51")

65 km

(10:14'34")

01:06'28" (+34'29")

01:46'34" (+38'41")

70 km

(10:54'40")

00:40'06" (+08'07")

75 km

(11:44'00")

00:49'20" (+17'21")

01:43'32" (+35'39")

80 km

(12:38'12")

00:54'12" (+22'13")

Finish

(13:42:55)

日期: 2015-05-09 05:02 - 總爬升: 2098 m - 地點: 新北市北新庄興華派出所 - 天氣: 起跑時晴朗下午下陣雨 - 平均心率: 70 - 卡路里: 5584 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

台北市

吉哥

王家康和黃可晨說推

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王家康和黃可晨說推

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吉哥

王家康, 黃可晨和其他 2 人說推

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參加加碼奉還一日賽
里程84公里如來神掌八十四式
路線形狀手掌
累垮完賽
快抵達終點竟然跑錯路
多跑6公里金害

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 501.30 km

new balance MR670BK3 累積 : 1624.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳復強, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 402 人說推

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王家康強!偶像!

2015-05-19 22:07 ·

1 個人推

愛漫跑恭喜二馬完賽讚!

2015-05-24 19:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	09'51"	00:20'11"
3	09'41"	00:29'52"
4	09'05"	00:38'57"
5	09'52"	00:48'49"
6	09'33"	00:58'22"
7	11'20"	01:09'42"
8	10'14"	01:19'56"
9	09'41"	01:29'37"
10	10'55"	01:40'32"
11	12'44"	01:53'16"
12	06'46"	02:00'02"
13	07'20"	02:07'22"
14	06'23"	02:13'45"
15	05'45"	02:19'30"
16	05'58"	02:25'28"
17	06'33"	02:32'01"
18	06'00"	02:38'01"
19	07'28"	02:45'29"
20	06'00"	02:51'29"
21	05'40"	02:57'09"
22	07'08"	03:04'17"
23	07'49"	03:12'06"
24	07'33"	03:19'39"
25	05'44"	03:25'23"
26	05'48"	03:31'11"
27	08'18"	03:39'29"
28	06'18"	03:45'47"
29	06'53"	03:52'40"
30	06'42"	03:59'22"
31	10'43"	04:10'05"
32	08'01"	04:18'06"
33	08'15"	04:26'21"
34	11'52"	04:38'13"
35	13'05"	04:51'18"
36	13'28"	05:04'46"
37	13'42"	05:18'28"
38	07'42"	05:26'10"
39	08'06"	05:34'16"
40	07'20"	05:41'36"
41	06'33"	05:48'09"
42	06'28"	05:54'37"
43	10'38"	06:05'15"
44	07'34"	06:12'49"
45	09'38"	06:22'27"
46	10'28"	06:32'55"
47	10'00"	06:42'55"
48	11'19"	06:54'14"
49	18'54"	07:13'08"
50	11'45"	07:24'53"
51	11'20"	07:36'13"
52	11'20"	07:47'33"
53	09'39"	07:57'12"
54	11'28"	08:08'40"
55	10'36"	08:19'16"
56	07'54"	08:27'10"
57	08'31"	08:35'41"
58	10'01"	08:45'42"
59	10'08"	08:55'50"
60	12'16"	09:08'06"
61	09'30"	09:17'36"
62	10'45"	09:28'21"
63	21'03"	09:49'24"
64	14'21"	10:03'45"
65	10'49"	10:14'34"
66	09'02"	10:23'36"
67	08'04"	10:31'40"
68	07'39"	10:39'19"
69	08'06"	10:47'25"
70	07'15"	10:54'40"
71	07'09"	11:01'49"
72	08'23"	11:10'12"
73	11'04"	11:21'16"
74	11'53"	11:33'09"
75	10'51"	11:44'00"
76	11'55"	11:55'55"
77	12'43"	12:08'38"
78	11'06"	12:19'44"
79	08'04"	12:27'48"
80	10'24"	12:38'12"
81	09'09"	12:47'21"
82	10'11"	12:57'32"
83	09'35"	13:07'07"
84	08'19"	13:15'26"
85	07'50"	13:23'16"
86	11'29"	13:34'45"
85.9	-101'-26"	13:42'58"