LU WU 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

LU WU 苗栗
ID 131718

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半馬 | 02:43:12 | 07:44/km | 第9半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:37'02" (+05'23")

15 km

(01:51'14")

00:42'33" (+10'54")

01:28'29" (+19'48")

20 km

(02:37'10")

00:45'56" (+14'17")

Finish

(02:43:12)

日期: 2015-05-31 06:31 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1576 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

苗栗

LU WU

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苗栗

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苗栗

LU WU

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苗栗

LU WU

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感冒剛好，練跑量又不足，整體狀態不完美！

賽前宣言: 順利完賽~go。

賽後評分: 沿路補給應有盡有～極優！證書資料較簡陋，賽後清洗區就真的無言！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

Adidas Adizero Tempo 累積 : 84.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王誠一, Stella Chuang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'57"	00:12'27"
3	06'04"	00:18'31"
4	06'56"	00:25'27"
5	06'12"	00:31'39"
6	06'15"	00:37'54"
7	07'22"	00:45'16"
8	06'22"	00:51'38"
9	08'16"	00:59'54"
10	08'47"	01:08'41"
11	07'32"	01:16'13"
12	07'58"	01:24'11"
13	10'28"	01:34'39"
14	08'18"	01:42'57"
15	08'17"	01:51'14"
16	10'24"	02:01'38"
17	08'04"	02:09'42"
18	08'45"	02:18'27"
19	09'10"	02:27'37"
20	09'33"	02:37'10"
21	09'33"	02:46'43"
21.5	09'06"	02:50'59"

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