陳麥摳 2015/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.0 km | 01:00:06 | 05:58/km

日期: 2015-05-08 07:06 - 天氣: 還不算太熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 06'20" / 06'00" / 05'49" / 05'47" / 05'37" / 06'23" / 05'41" / 06'24" / 05'58" / 05'52" / 05'06" /

新竹

陳麥摳

·

買了新帽子，準備對抗接下來的炎炎夏日，今天自己加碼了一點點的爬坡，上了成德高中，看到一群學生在團練，最後那30m的陡坡用衝刺跑，看了我腿都軟了！
覺得新行頭與跑步的動力絕對是成正比！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.02 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王頌愷 (JJ), 黃思欣和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
3	05'49"	00:18'09"
4	05'47"	00:23'56"
5	05'37"	00:29'33"
6	06'23"	00:35'56"
7	05'41"	00:41'37"
8	06'24"	00:48'01"
9	05'58"	00:53'59"
10	05'52"	00:59'51"
10.0	05'02"	01:00'06"

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成績 : 03:46:01

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