阿銘 2015/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿銘高雄
ID 195609

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4.1 km | 00:18:30 | 04:33/km

日期: 2015-05-07 17:34 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 04'39" / 04'32" / 04'28" / 04'38" / 03'23" /

連續練了幾天的間歇

想好好的跑一個長跑才發現腳不聽使喚了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.57 km

Adidas Boston 5 橘 M29704 累積 : 761.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳大本, vivi 和其他 17 人說推

·

熊愛慢跑腳沒事吧??有問題就休跑幾天吧!!

2015-05-08 02:01 ·

阿銘沒事，沒事。
只是跑步時腳抬不太起來。
謝謝關心

2015-05-08 06:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'32"	00:09'11"
3	04'28"	00:13'39"
4	04'38"	00:18'17"
4.1	03'23"	00:18'30"

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