周青 2015/05/03 訓練日誌

周青台北市
ID 105428

243 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周青

恭喜完成了第 0 馬

4 H | 100.0 km | 02:24/km

Wings for life world run

官方成績
日期	2015-05-03
成績	100.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:24/km

日期: 2015-05-03 19:00 - 卡路里: 6300 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

台北市

周青

留言

一天連兩場真的吃不消。
Wings for life 賽前小睡片刻，睡醒量心跳60-70就知道狀況不好，賽前設定低標42K ，高標50K；不幸在41.5K結束，這是一場跟自己的比賽，沒有距離限制，只有一台終結者在後面追趕。
‪#‎宜蘭RUN ‪#‎WorldRun
‪#‎Taipei101RunUp
‪#‎為不能跑的人而跑

賽前宣言: 享受人生，挑戰自我～

5月累積里程 : 234.39 km

GPX 上傳 | 9 years ago

WC, Redturtle 和其他 14 人說推

留言

平國 (跑後山) 速度嚇死人啦！加油

2015-05-11 07:32 ·

1 個人推

周青謝謝你 :)

2015-05-11 09:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	03'59"	00:08'16"
3	04'03"	00:12'19"
4	04'04"	00:16'23"
5	04'02"	00:20'25"
6	03'58"	00:24'23"
7	04'04"	00:28'27"
8	03'55"	00:32'22"
9	04'03"	00:36'25"
10	04'01"	00:40'26"
11	03'59"	00:44'25"
12	03'58"	00:48'23"
13	04'06"	00:52'29"
14	04'03"	00:56'32"
15	04'20"	01:00'52"
16	04'05"	01:04'57"
17	04'03"	01:09'00"
18	03'59"	01:12'59"
19	04'08"	01:17'07"
20	04'46"	01:21'53"
21	04'15"	01:26'08"
22	04'11"	01:30'19"
23	04'11"	01:34'30"
24	04'30"	01:39'00"
25	04'06"	01:43'06"
26	04'12"	01:47'18"
27	04'35"	01:51'53"
28	04'38"	01:56'31"
29	04'25"	02:00'56"
30	04'56"	02:05'52"
31	04'22"	02:10'14"
32	04'21"	02:14'35"
33	04'22"	02:18'57"
34	05'20"	02:24'17"
35	04'18"	02:28'35"
36	04'33"	02:33'08"
37	04'33"	02:37'41"
38	05'09"	02:42'50"
39	04'44"	02:47'34"
40	06'44"	02:54'18"
41	08'41"	03:02'59"
41.6	07'57"	03:07'48"