ANDY 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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5.1 km | 00:23:51 | 04:42/km

日期: 2021-10-10 17:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'13" / 04'45" / 04'34" / 04'33" / 04'28" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'57")

04'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'32")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'05")

04'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'33")

04'28"

1000 / 5000

6

00'18"

(23'51")

04'21"

69 / 5069

台南

ANDY

·

外面空氣真的是😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.76 km

Nike ZOOM RIVAL FLY 3 累積 : 901.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 陳達鈴和其他 28 人說推

·

張清榮晚安，星期假日雙十連假運動愉快，加油

2021-10-10 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'45"	00:09'58"
3	04'34"	00:14'32"
4	04'33"	00:19'05"
5	04'28"	00:23'33"
5.1	04'32"	00:23'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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