康銘揚 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:26:20 | 06:34/km

日期: 2021-10-09 17:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'35" / 06'39" / 06'36" / 06'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'12")

06'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'48")

06'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'18")

06'29"

1000 / 4000

5

00'02"

(26'20")

05'06"

6 / 4006

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第51天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'39"	00:13'14"
3	06'36"	00:19'50"
4	06'29"	00:26'19"
4.0	05'03"	00:26'21"

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