陳順天 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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10.2 km | 01:48:54 | 10:43/km

日期: 2021-10-17 14:03 - 總爬升: 597 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 13306 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'38"

(10'38")

5.65 (-0.46)

1000 / 1000

114 / 81

2

10'11"

(20'49")

5.90 (-0.21)

1000 / 2001

125 / 78

3

10'43"

(31'32")

5.61 (-0.50)

1000 / 3002

123 / 75

4

09'52"

(41'24")

6.09 (-0.02)

1001 / 4003

135 / 74

5

11'04"

(52'28")

5.43 (-0.68)

1001 / 5004

116 / 77

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

午後三清宮健行
沒有戴口罩的戶外的運動
呼吸真是順暢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Karen Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	10'08"	00:20'43"
3	10'37"	00:31'20"
4	09'49"	00:41'09"
5	10'52"	00:52'01"
6	11'10"	01:03'11"
7	12'04"	01:15'15"
8	11'32"	01:26'47"
9	10'00"	01:36'47"
10	09'48"	01:46'35"
10.2	15'07"	01:48'54"

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