康銘揚 2021/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:26:08 | 06:31/km

日期: 2021-10-06 18:06 - 平均心率: 117 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'33" / 06'35" / 06'29" / 06'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'08")

06'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'36")

06'28"

1000 / 3000

4

06'28"

(26'05")

06'28"

1000 / 4000

5

00'03"

(26'08")

06'24"

7 / 4007

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第48天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'35"	00:13'08"
3	06'29"	00:19'37"
4	06'28"	00:26'05"
4.0	06'19"	00:26'08"

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