康銘揚 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:26:24 | 06:36/km

日期: 2021-10-03 07:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 06'20" / 07'09" / 06'06" / 06'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'28")

07'08" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'34")

06'05"

1000 / 3000

4

06'48"

(26'22")

06'48" (+00'43")

1000 / 4000

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第45天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'09"	00:13'29"
3	06'06"	00:19'35"
4	06'49"	00:26'24"
4.0	05'00"	00:26'26"

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朋友動態

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