曾益川 2021/10/03 訓練日誌

曾益川屏東
ID 342664

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曾益川

半馬 | 02:23:34 | 06:48/km | 第19半馬

2021 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-10-03
成績	02:23:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:32'30" (+02'38")

15 km

(01:41'45")

00:39'23" (+09'31")

01:14'20" (+11'58")

20 km

(02:16'42")

00:34'57" (+05'05")

Finish

(02:23:34)

日期: 2021-10-03 05:39 - 總爬升: 257 m - 地點: 綠島 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1781 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'15")

1000 / 1000

05'57"

(11'58")

05'57" (+00'12")

1000 / 2000

06'05"

(18'03")

06'05" (+00'20")

1000 / 3000

06'02"

(24'05")

06'02" (+00'17")

1000 / 4000

05'45"

(29'51")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曾益川

留言

半年沒跑半馬
差點兒爆掉！

賽前宣言: 收集獎牌第二年！

賽後評分: 有點兒熱到！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.24 km

黃金大底四腳仔累積 : 2044.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

David大衛, 盧思思和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'57"	00:11'58"
3	06'06"	00:18'04"
4	06'02"	00:24'06"
5	05'46"	00:29'52"
6	06'14"	00:36'06"
7	06'20"	00:42'26"
8	06'14"	00:48'40"
9	06'53"	00:55'33"
10	06'49"	01:02'22"
11	06'54"	01:09'16"
12	06'52"	01:16'08"
13	09'36"	01:25'44"
14	09'13"	01:34'57"
15	06'48"	01:41'45"
16	06'31"	01:48'16"
17	07'23"	01:55'39"
18	07'52"	02:03'31"
19	06'25"	02:09'56"
20	06'46"	02:16'42"
21.0	06'53"	02:23'34"