康銘揚 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:28:48 | 07:10/km

日期: 2021-09-24 17:54 - 平均心率: 134 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'33" / 07'15" / 06'58" / 06'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'48")

07'15" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'46")

06'58"

1000 / 3000

4

06'58"

(28'44")

06'58"

1000 / 4000

5

00'03"

(28'48")

06'27"

9 / 4009

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第36天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 康銘揚和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'15"	00:14'48"
3	06'58"	00:21'46"
4	06'58"	00:28'44"
4.0	06'45"	00:28'48"

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