Genmei Chang 2015/04/25 訓練日誌

Genmei Chang 台中
ID 96133

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Genmei Chang

全馬 | 04:34:43 | 06:30/km | 第28馬

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	04:34:43
總名次	123 / 600
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:28'39" (+02'00")

15 km

(01:25'31")

00:30'13" (+03'34")

01:01'43" (+06'25")

20 km

(01:57'01")

00:31'30" (+04'51")

25 km

(02:28'27")

00:31'26" (+04'47")

01:08'19" (+13'01")

30 km

(03:05'20")

00:36'53" (+10'14")

35 km

(03:44'06")

00:38'46" (+12'07")

01:14'57" (+19'39")

40 km

(04:20'17")

00:36'11" (+09'32")

Finish

(04:34:43)

日期: 2015-04-25 06:58 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

台中

Genmei Chang

阿甘Lee～OM 說推

留言

心得就只能用"熱爆"來形容，後續再補！

賽前宣言: 第廿八號全馬，彰化平地馬，如果不要天氣太熱的話應該能輕鬆應戰！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.88 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 670.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿甘Lee～OM, 薛武忠和其他 12 人說推

留言

JackPeng 恭喜完賽

2015-04-25 18:42 ·

1 個人推

阿甘Lee～OM 恭喜順利完賽~~

2015-05-14 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
3	05'17"	00:15'09"
4	05'47"	00:20'56"
5	05'43"	00:26'39"
6	05'43"	00:32'22"
7	05'44"	00:38'06"
8	06'04"	00:44'10"
9	05'23"	00:49'33"
10	05'45"	00:55'18"
11	06'08"	01:01'26"
12	06'22"	01:07'48"
13	05'43"	01:13'31"
14	06'11"	01:19'42"
15	05'49"	01:25'31"
16	06'43"	01:32'14"
17	06'04"	01:38'18"
18	06'12"	01:44'30"
19	06'26"	01:50'56"
20	06'05"	01:57'01"
21	06'47"	02:03'48"
22	06'11"	02:09'59"
23	05'56"	02:15'55"
24	06'36"	02:22'31"
25	05'56"	02:28'27"
26	06'15"	02:34'42"
27	08'18"	02:43'00"
28	06'44"	02:49'44"
29	08'57"	02:58'41"
30	06'39"	03:05'20"
31	08'27"	03:13'47"
32	07'39"	03:21'26"
33	07'28"	03:28'54"
34	08'02"	03:36'56"
35	07'10"	03:44'06"
36	08'11"	03:52'17"
37	07'30"	03:59'47"
38	07'00"	04:06'47"
39	06'56"	04:13'43"
40	06'34"	04:20'17"
41	06'20"	04:26'37"
42	06'09"	04:32'46"
42.4	05'50"	04:34'50"