Andy@素跑蔡 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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21.1 km | 02:10:44 | 06:12/km

日期: 2015-04-16 20:50 - 地點: 觀塘-海心公園-天星碼頭 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'31" / 05'56" / 05'59" / 05'56" / 06'05" / 07'05" / 05'45" / 04'26" / 07'06" / 07'05" / 07'18" / 06'33" / 06'01" / 06'11" / 06'07" / 05'52" / 06'09" / 05'44" / 07'10" / 05'18" / 07'01" / 06'46" /

由觀塘經郵輪碼頭及九龍城去海心公園會合朋友都迷路幾次要問路拖慢了幾K路程及跑多了3公里 @ @

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.20 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 484.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

勁精神, 新移民和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

Andy@素跑蔡明哥，未買。預算問達哥借 XD

2015-04-20 11:17 ·

明仔嘻嘻…影印^_^

2015-04-20 11:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'56"	00:11'27"
3	05'59"	00:17'26"
4	05'56"	00:23'22"
5	06'05"	00:29'27"
6	07'05"	00:36'32"
7	05'45"	00:42'17"
8	04'26"	00:46'43"
9	07'06"	00:53'49"
10	07'05"	01:00'54"
11	07'18"	01:08'12"
12	06'33"	01:14'45"
13	06'01"	01:20'46"
14	06'11"	01:26'57"
15	06'07"	01:33'04"
16	05'52"	01:38'56"
17	06'09"	01:45'05"
18	05'44"	01:50'49"
19	07'10"	01:57'59"
20	05'18"	02:03'17"
21	07'01"	02:10'18"
21.1	06'41"	02:10'44"

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