yiwei 2015/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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6.5 km | 00:31:20 | 04:49/km

日期: 2015-04-13 17:58 - 地點: 中科大 - 天氣: 恢復跑 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 05'03" / 04'51" / 04'47" / 04'48" / 04'46" / 04'45" / 04'48" /

明德超半馬後~~大腿好酸阿XDD
平時沒再跑坡度的，明德跑完，果然挺酸的XD~
大哥們也是昨天有賽事，226三鐵，
所以今天一人跑~~
今天就快步頻，小步輻跑，定速跑，
全程都用鼻子吸、吐為主，
以不喘為原則，好久沒這樣跑了XDD
大約跑到第5KM，左腳踝內側有痛，大腿原本就酸了，
其餘都安好XDD

4月累積里程 : 178.37 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 : 1513.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, taifone 和其他 119 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'51"	00:09'54"
3	04'47"	00:14'41"
4	04'48"	00:19'29"
5	04'46"	00:24'15"
6	04'45"	00:29'00"
6.5	04'48"	00:31'20"

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