LU WU 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

LU WU 苗栗
ID 131718

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半馬 | 02:32:34 | 07:13/km | 第8半馬

永和山水庫公益半程馬拉松

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:32:34
總名次	164 / 402
分組名次	67 / 171
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13" (+03'16")

01:09'10"

10 km

(01:09'10")

00:32'57"

15 km

(01:47'53")

00:38'43" (+05'46")

01:12'08" (+02'58")

20 km

(02:21'18")

00:33'25" (+00'28")

Finish

(02:32:34)

日期: 2015-05-03 06:28 - 總爬升: 308 m - 地點: 苗栗永和山水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1576 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 順利完賽！加油～

賽後評分: 規模雖小，但補給＆志工超棒！唯賽後補給不足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

Adidas Adizero Tempo 累積 : 84.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Roy 🦈《動魂》, 王誠一和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'34"	00:13'26"
3	06'57"	00:20'23"
4	08'25"	00:28'48"
5	07'25"	00:36'13"
6	06'24"	00:42'37"
7	06'34"	00:49'11"
8	08'00"	00:57'11"
9	06'05"	01:03'16"
10	05'54"	01:09'10"
11	06'28"	01:15'38"
12	08'20"	01:23'58"
13	09'43"	01:33'41"
14	07'44"	01:41'25"
15	06'28"	01:47'53"
16	07'52"	01:55'45"
17	06'02"	02:01'47"
18	07'15"	02:09'02"
19	05'42"	02:14'44"
20	06'34"	02:21'18"
21	06'13"	02:27'31"
22	07'19"	02:34'50"
22.1	18'57"	02:37'07"

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