四元 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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11.1 km | 00:57:39 | 05:10/km

日期: 2015-04-04 16:12 - 地點: 18^3 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 40 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'45" / 04'47" / 04'44" / 04'54" / 04'54" / 05'14" / 05'17" / 05'14" / 05'10" / 05'13" / 05'15" / 09'18" /

新竹

四元

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.93 km

asics T3A4N-4293 累積 : 1269.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

裁, Alex Hsu 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'47"	00:10'32"
3	04'44"	00:15'16"
4	04'54"	00:20'10"
5	04'54"	00:25'04"
6	05'14"	00:30'18"
7	05'17"	00:35'35"
8	05'14"	00:40'49"
9	05'10"	00:45'59"
10	05'13"	00:51'12"
11	05'15"	00:56'27"
11.1	09'18"	00:57'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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成績 : 03:46:01

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