3.0 km | 00:19:49 | 06:35/km日期: 2015-04-02 18:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 133 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 06'44" / 06'35" / 06'27" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" | 8 / 3008 |
重訓前暖身
吃飽飽的……癡肥XD
重感冒了一週終於舒服許多，連聲音都啞了，今天下班前同事笑說：今天這才像是活龍一尾，前後差真多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
161.06 km 
ASICS TARTHER 30th 紅26 累積 :
1558.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'35" | 00:13'19" |
| 3 | 06'27" | 00:19'46" |
| 3.0 | 05'56" | 00:19'49" |
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