Andy@素跑蔡 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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16.1 km | 01:41:37 | 06:18/km

日期: 2015-04-04 15:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1007 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'50" / 06'06" / 06'39" / 07'04" / 08'23" / 06'51" / 08'41" / 05'44" / 05'38" / 06'10" / 05'24" / 03'55" / 06'19" / 06'59" / 05'43" / 05'41" / 05'19" /

陪山賽高手十一哥復跑，輕鬆跑下荔景山路，華景山路一帶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.20 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 484.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tommy Wong, Andy Tsang 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'06"	00:11'56"
3	06'39"	00:18'35"
4	07'04"	00:25'39"
5	08'23"	00:34'02"
6	06'51"	00:40'53"
7	08'41"	00:49'34"
8	05'44"	00:55'18"
9	05'38"	01:00'56"
10	06'10"	01:07'06"
11	05'24"	01:12'30"
12	03'55"	01:16'25"
13	06'19"	01:22'44"
14	06'59"	01:29'43"
15	05'43"	01:35'26"
16	05'41"	01:41'07"
16.1	05'17"	01:41'37"

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