四元 2015/04/03 訓練日誌

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四元

32.3 km | 05:25:28 | 10:04/km

日期: 2015-04-03 06:22 - 總爬升: 1543 m - 地點: 宇老行 - 天氣: 超好的天氣 - 平均心率: 43 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 07'32" / 07'41" / 08'04" / 08'01" / 08'21" / 08'07" / 08'09" / 10'14" / 08'10" / 07'59" / 08'06" / 13'23" / 07'26" / 07'21" / 18'11" / 07'36" / 05'50" / 06'49" / 21'50" / 07'45" / 07'13" / 53'45" / 06'22" / 06'44" / 07'41" / 06'33" / 16'30" / 06'03" / 06'19" / 06'07" / 05'54" / 05'58" / 12'07" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.93 km

asics T3A4N-4293 累積 : 1269.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

裁, Golden Chang 和其他 18 人說推

留言

po-hao huang(449)

2015-04-03 21:13 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》好讚呀～

2015-04-03 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'41"	00:15'13"
3	08'04"	00:23'17"
4	08'01"	00:31'18"
5	08'21"	00:39'39"
6	08'07"	00:47'46"
7	08'09"	00:55'55"
8	10'14"	01:06'09"
9	08'10"	01:14'19"
10	07'59"	01:22'18"
11	08'06"	01:30'24"
12	13'23"	01:43'47"
13	07'26"	01:51'13"
14	07'21"	01:58'34"
15	18'11"	02:16'45"
16	07'36"	02:24'21"
17	05'50"	02:30'11"
18	06'49"	02:37'00"
19	21'50"	02:58'50"
20	07'45"	03:06'35"
21	07'13"	03:13'48"
22	53'45"	04:07'33"
23	06'22"	04:13'55"
24	06'44"	04:20'39"
25	07'41"	04:28'20"
26	06'33"	04:34'53"
27	16'30"	04:51'23"
28	06'03"	04:57'26"
29	06'19"	05:03'45"
30	06'07"	05:09'52"
31	05'54"	05:15'46"
32	05'58"	05:21'44"
32.3	12'04"	05:25'28"