7.6 km | 00:46:22 | 06:04/km日期: 2015-03-29 06:15 - 地點: 竹圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
Pace: 06'26" / 05'50" / 05'50" / 05'50" / 06'02" / 05'54" / 06'09" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+01'03") | 506 / 506 |
| 2 | | 06'05" (+00'22") | 509 / 1016 |
| 3 | | 05'53" (+00'10") | 502 / 1519 |
| 4 | | 05'43" | 506 / 2025 |
| 5 | | 05'49" (+00'06") | 506 / 2532 |
| 6 | | 05'52" (+00'09") | 499 / 3031 |
| 7 | | 05'46" (+00'03") | 502 / 3534 |
| 8 | | 05'54" (+00'11") | 502 / 4036 |
| 9 | | 06'03" (+00'20") | 503 / 4540 |
| 10 | | 05'58" (+00'15") | 501 / 5041 |
| 11 | | 06'01" (+00'18") | 506 / 5548 |
| 12 | | 05'49" (+00'06") | 507 / 6055 |
| 13 | | 05'58" (+00'15") | 505 / 6560 |
| 14 | | 06'20" (+00'37") | 504 / 7065 |
| 15 | | 06'15" (+00'32") | 506 / 7571 |
| 16 | | 05'58" (+00'15") | 130 / 7702 |
繼續恢復跑，兩公里時左大腿後側出現疼痛，不過比昨天要輕微。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 159.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'50" | 00:12'16" |
| 3 | 05'50" | 00:18'06" |
| 4 | 05'50" | 00:23'56" |
| 5 | 06'02" | 00:29'58" |
| 6 | 05'54" | 00:35'52" |
| 7 | 06'09" | 00:42'01" |
| 7.6 | 06'53" | 00:46'22" |
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