Jonathan Chang 2021/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.3 km | 01:19:53 | 06:28/km

日期: 2021-06-21 05:36 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 06'41" / 06'23" / 06'25" / 07'14" / 06'22" / 06'26" / 06'24" / 06'28" / 06'25" / 06'28" / 06'24" / 06'26" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'04")

06'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'29")

06'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'16")

06'47" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'39")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

Zwift第二發還是不順。今天改用電腦。但3K後就電腦上的我就停下來沒跑。慘。今天也是夏至。接下來白天會開始變短了?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 390.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗和倬倬說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'23"	00:13'04"
3	06'25"	00:19'29"
4	07'14"	00:26'43"
5	06'22"	00:33'05"
6	06'26"	00:39'31"
7	06'24"	00:45'55"
8	06'28"	00:52'23"
9	06'25"	00:58'48"
10	06'28"	01:05'16"
11	06'24"	01:11'40"
12	06'26"	01:18'06"
12.3	06'24"	01:20'20"

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