E.E.Zero 2015/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

E.E.Zero 花蓮
ID 12675

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31.7 km | 01:07:17 | 28.3 km/h

日期: 2015-03-14 16:15 - 總爬升: 165 m - 地點: 鯉魚潭來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 踏頻: 80 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

騎車出去溜達溜達~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.75 km

TCX 上傳 | 9 years ago

elong, CHIEN 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	1.0 %
2	23.2	1.3 %
3	23.8	1.5 %
4	25.9	1.8 %
5	26.1	2.7 %
6	29.3	5.0 %
7	34.3	-1.0 %
8	37.5	-1.1 %
9	33.6	-1.0 %
10	23.8	-0.9 %
11	34.0	-0.5 %
12	23.8	1.3 %
13	29.3	-1.8 %
14	24.8	1.9 %
15	25.4	2.7 %
16	25.7	2.7 %
17	27.1	1.3 %
18	26.5	2.7 %
19	26.5	2.5 %
20	27.5	5.0 %
21	28.8	-3.0 %
22	32.1	-0.6 %
23	34.3	-1.2 %
24	39.1	-0.7 %
25	37.9	-1.3 %
26	41.4	-1.3 %
27	35.0	-1.1 %
28	35.3	-0.6 %
29	33.0	-1.0 %
30	32.7	-1.3 %
31	21.6	-0.8 %
31.7	16.8	0.0 %

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