賴清仁(新竹瘋) 2015/03/15 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

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賴清仁(新竹瘋)

全馬 | 04:37:59 | 06:35/km | 第9馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:37:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+01'07")

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:29'19" (+01'02")

15 km

(01:31'40")

00:32'57" (+04'40")

01:01'14" (+02'31")

20 km

(01:59'57")

00:28'17"

25 km

(02:29'23")

00:29'26" (+01'09")

01:03'27" (+04'44")

30 km

(03:03'24")

00:34'01" (+05'44")

35 km

(03:38'51")

00:35'27" (+07'10")

01:15'52" (+17'09")

40 km

(04:19'16")

00:40'25" (+12'08")

Finish

(04:37:59)

日期: 2015-03-15 05:58 - 總爬升: 132 m - 地點: 台中英雄馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3707 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

新竹

賴清仁(新竹瘋)

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新竹

賴清仁(新竹瘋)

鹹鴿說推

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鹹鴿真的賺到

2015-03-25 21:54 ·

新竹

賴清仁(新竹瘋)

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平時不努力,臨時天殘腳!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.52 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 18 累積 : 1250.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 鹹鴿和其他 27 人說推

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邱無忌(靜心湖午跑班) 恭喜完賽啊~!妹好正啊~~知道名字嗎哈哈~!

2015-03-16 22:30 ·

… 新竹馬加油喔

2015-03-17 15:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'33"	00:11'46"
3	06'06"	00:17'52"
4	05'20"	00:23'12"
5	06'12"	00:29'24"
6	05'29"	00:34'53"
7	05'28"	00:40'21"
8	07'17"	00:47'38"
9	05'40"	00:53'18"
10	05'25"	00:58'43"
11	07'44"	01:06'27"
12	05'36"	01:12'03"
13	06'34"	01:18'37"
14	05'29"	01:24'06"
15	07'34"	01:31'40"
16	05'41"	01:37'21"
17	05'34"	01:42'55"
18	06'35"	01:49'30"
19	05'24"	01:54'54"
20	05'03"	01:59'57"
21	05'21"	02:05'18"
22	05'15"	02:10'33"
23	05'58"	02:16'31"
24	05'40"	02:22'11"
25	07'12"	02:29'23"
26	06'11"	02:35'34"
27	06'09"	02:41'43"
28	05'53"	02:47'36"
29	09'52"	02:57'28"
30	05'56"	03:03'24"
31	06'47"	03:10'11"
32	08'01"	03:18'12"
33	06'15"	03:24'27"
34	06'04"	03:30'31"
35	08'20"	03:38'51"
36	06'45"	03:45'36"
37	08'08"	03:53'44"
38	11'28"	04:05'12"
39	07'26"	04:12'38"
40	06'38"	04:19'16"
41	09'03"	04:28'19"
42	07'29"	04:35'48"
42.1	29'30"	04:37'59"