Jonathan Chang 2021/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 01:07:27 | 06:39/km

日期: 2021-05-18 05:38 - 平均心率: 157 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 06'58" / 06'38" / 06'39" / 06'36" / 06'35" / 06'36" / 06'50" / 06'32" / 06'44" / 06'33" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'35")

06'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'15")

06'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'51")

06'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'25")

06'34" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

繼續房間-客廳-餐廳無限輪迴。打AZ Day 1。打針的地方有點酸。舉手有感。大致上還OK。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jhune, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

Carlos / 卡洛斯到處跑 Jonathan Chang 🏃跑步愉快👍
外出運動記得戴口罩唷😘
減少人與人的接觸👍

2021-05-18 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'38"	00:13'36"
3	06'39"	00:20'15"
4	06'36"	00:26'51"
5	06'35"	00:33'26"
6	06'36"	00:40'02"
7	06'50"	00:46'52"
8	06'32"	00:53'24"
9	06'44"	01:00'08"
10	06'33"	01:06'41"
10.1	06'21"	01:07'28"

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