周廣華 2021/05/13 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

10.0 km | 00:50:59 | 05:05/km

日期: 2021-05-13 05:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'28" / 04'59" / 05'01" / 05'04" / 05'04" / 05'07" / 05'00" / 05'04" / 05'12" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'32")

1000 / 1000

04'59"

(10'27")

04'59" (+00'03")

1000 / 2000

05'00"

(15'28")

05'00" (+00'04")

1000 / 3000

05'04"

(20'32")

05'04" (+00'08")

1000 / 4000

05'04"

(25'36")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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本週制霸水沙連百K延期了，看來又要耍廢一陣子了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 357.59 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小松, 白天怕水和其他 21 人說推

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觀看另 11 則留言

楊樂樂（二哥）晚安唷~飆速衝刺爽快喔
上次有追過跑輸了哈哈

2021-05-13 22:31 ·

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bear 廣華兄晚上好！感謝您的鼓勵！巔峰晨跑10k飆速愉快！

2021-05-13 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'59"	00:10'27"
3	05'01"	00:15'28"
4	05'04"	00:20'32"
5	05'04"	00:25'36"
6	05'07"	00:30'43"
7	05'00"	00:35'43"
8	05'04"	00:40'47"
9	05'12"	00:45'59"
10	04'57"	00:50'56"
10.0	03'40"	00:50'59"